Часті питання

Вартість наших програм залежить від їх тривалості та рівня індивідуалізації. Базові програми розраховані на різні бюджети - від ₴2500 до ₴8500 за місяць. Ми завжди проводимо безкоштовну консультацію, де детально розповідаємо про всі варіанти та допомагаємо обрати найоптимальніший план для ваших цілей та можливостей.

Перші позитивні зміни, такі як покращення настрою та рівня енергії, більшість наших клієнтів помічають вже через 1-2 тижні регулярних занять. Видимі зміни у фізичній формі зазвичай проявляються через 4-6 тижнів, а стабільні довгострокові результати формуються протягом 3-6 місяців. Важливо розуміти, що кожна людина індивідуальна, і результати залежать від багатьох факторів.

Абсолютно ні! Наші програми розроблені для людей з будь-яким рівнем підготовки - від повних новачків до досвідчених спортсменів. Ми починаємо з детальної оцінки вашого поточного стану і поступово будуємо навантаження. Головне - це ваше бажання змінитися та готовність дотримуватися рекомендацій. Вся необхідна інформація та навички надаються під час програми.

Мінімальний ефективний обсяг тренувань складає 2-3 заняття на тиждень по 45-60 хвилин. Однак ми адаптуємо програми під ваш графік. Навіть 20-30 хвилин якісних занять 3-4 рази на тиждень можуть дати відмінні результати. Головне - регулярність і правильність виконання вправ. Ми також включаємо активність в повсякденне життя, що не потребує додаткового часу.

Так, правильне харчування - невід'ємна частина наших програм. Ми надаємо загальні рекомендації щодо збалансованого раціону, режиму прийому їжі та гідратації. Це не жорсткі дієти, а освітня інформація про формування здорових харчових звичок. Для детальних індивідуальних планів харчування ми рекомендуємо консультації з кваліфікованими дієтологами.

Перед початком будь-якої програми ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо при наявності хронічних захворювань або недавніх проблем зі здоров'ям. Наші програми можуть адаптуватися під більшість обмежень, але безпека завжди на першому місці. Ми працюємо в межах загальних рекомендацій для здорових людей і не займаємося лікувальною фізкультурою.

Звичайно! Багато наших програм спеціально адаптовані для виконання вдома з мінімальним обладнанням або взагалі без нього. Ми використовуємо вправи з власною вагою, функціональні рухи та доступний інвентар. Домашні тренування можуть бути не менш ефективними за заняття в залі, якщо правильно структуровані та виконуються регулярно.

Мотивація - ключовий фактор успіху, і ми приділяємо цьому особливу увагу. Наші програми включають постановку реалістичних цілей, відстеження прогресу, урізноманітнення тренувань та регулярну підтримку. Ми навчаємо фокусуватися на процесі, а не тільки на результаті, і допомагаємо сформувати звички, які працюють самостійно навіть при зниженні мотивації.